為什麼不幸發生在我身上？當個受害者責怪別人，表面上看起來容易卻會變得愈來愈無助與憤世嫉俗 當紅影集《新世紀福爾摩斯》(Sherlock )第四季的劇情中，華生醫師親愛的太太瑪莉死了，雖然不是福爾摩斯的錯，華生還是憤恨地對著好友說：「你保證過要好好保護我們三個(華生、瑪莉與剛出生的小寶貝)！」你保證／承諾／答應......那背後其實是在說：「我那麼相信你，你卻讓我失望了。」讓我們失望的可能是父母、伴侶、朋友、醫生、大師......甚至是上帝，或是我們自己。很不幸地，生命有時候很殘酷，不論個人付出再多努力，還是抵抗不了強大的命運。當意外和危險毫無預警發生，除了感到巨大的憤怒之外，還會被無法預知的未來、不確定性與焦慮感淹沒，很自然就會想要責備─以為找出一個人或一件事，當成對付的焦點，就可以預防同樣的錯誤不再發生，不會再遇到類似的危險或痛苦，想要藉此獲得「一切又在掌控之中、我又安全了」的感覺，但這當然是一種錯覺。當我們鑽牛角尖，陷入追究「是誰的錯」，追殺別人成為一天二十四小時的事。無止盡地挖掘理由，只想用最嚴厲的標準，判處最重的罪名，這樣也能夠讓我們分心，不用想起自己悲慘的失去 (感覺憤怒總是比感覺哀傷、脆弱容易許多)，也順便逃避內心自我譴責的強烈罪惡感 (我們不是責備他人就是責怪自己)。就像劇中華生最終不敢面對的是自己的出軌與背叛，在太太半夜起床哺乳、哄小孩的時候，自己卻與外遇的對象傳簡訊。當福爾摩斯明白自己成為無辜箭靶的真相之後，只簡短說了一句：「我們都只是人。」充滿人性缺陷與弱點的凡人，都有欲望、自私、貪婪、恐懼、軟弱......會做出許多愚蠢的決定、犯下種種錯誤，將這些無法或不想面對的心魔，投射到外在的人事物並對其責備很容易，但最終迴力球還是會反彈過來，像鬼魂一樣糾纏著我們。失去摯愛已經是巨大的損失，難道還要跟著失去善良柔軟的心，從此被怪罪腐蝕生活、活在充滿仇恨的世界裡？ 去恨比去愛容易得多：怪自己出生在不好的家庭、怪政府經濟讓人失望、怪世界充滿不公平......然後把氣出在家人、朋友身上；或是投射到社會中的某些群體，讓他們當代罪羔羊；或是把和自己不同的人都看成是威脅／恐怖分子，覺得應該將他／她們驅逐出境；總覺得別人虧欠我們，理所當然要付出巨大的代價來補償，而且是加倍，才能彌補自己所受的傷害與痛苦。但這樣做，除了變成生命最大的受害者(有意無意地傷害別人、自我封閉更加孤單)，還活在一個缺乏愛、缺乏意義的黑暗世界裡，最終付出最大代價的人還是自己。我們都想透過有限的智力去理解無限未知的世界，事情都如我們所願多好。偏偏這隨機混亂的宇宙充滿了無法預期、不能掌控的變數，令人焦慮。有誰可以回答生命中難解的疑惑：為什麼不幸發生在我身上？ 為什麼好人沒有好報？ 為什麼一輩子做個乖小孩卻沒有得到應允的玫瑰花園......如果這些問題都不能得到回答，要拿什麼做為依歸，運作生命呢？ 難道人生就因為這麼多的無解而停擺嗎？ 就算負氣耍賴，消極放棄，不再嘗試、努力了，地球也不會因而停止運轉，這讓我們更進一步覺得自己悲慘地被全世界遺棄了。這種時刻是決定人生的關鍵點之一，選擇當個受害者責怪別人，表面上看起來很容易，卻會讓自己變得愈來愈無助與憤世嫉俗，最後失去力量，無法為自己創造任何正面的改變，哪怕只是簡單的一小步都踏不出去；而願意保持信任─相信生命依舊充滿愛與希望─剛開始非常困難，需要用上全身力氣與最堅強的意志力，但最後迎接我們的才有可能是溫暖美好的世界。我們需要鍛鍊自己發展出先苦後甘的能力，等到慢慢走過痛苦煎熬的情緒之後，生命的其他可能性就會自然而然在面前呈現。 對工作感到無力感？霍金離世前送給了我們這段話 精神科醫師提出警訊：「大家就是因為抗壓性太好，才會生病！」 精神醫師鼓勵現代人：「學會撒嬌、懂得依賴、增加自戀」，自己跟他人都會更快樂！ 經常對別人好最後還被得寸進尺！擺脫「濫好人」標籤，別讓好意被視為理所當然 別讓習慣成為麻木，「察覺」生活中潛藏的真實情緒 生活、職場、感情！臉書首席營運長Sheryl Sandberg 的八則人生建言

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