2個皮拉提斯動作在家練出小蠻腰 想要擁有小蠻腰不再遙不可及。VOGUE健身房，邀請Kate老師與大家分享2個皮拉提斯動作，從初階、進階，到變化版，帶大家一起訓練我們的腹部跟腰部，只要6分鐘跟著Kate老師一起做，肯定能滿足女孩們想要瘦小腹的願望！Kate老師貼心小提醒 皮拉提斯強調以鍛鍊核心肌群為目標，動作過程中，常強調脊椎一節一節慢慢地移動，確保每段脊椎都能運動到，甚至練到平常忽略的小肌肉與較深層的肌肉，讓肌肉的控制與協調性更加完美。

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